10 điều không ngờ làm bạn già trước tuổi

Lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống nhưng quá trình đó nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào những yếu tố khác nhau. Có những nguyên nhân diễn ra hàng ngày tưởng như vô hại lại gây ra lão hóa nhanh như:

1. Xem ti vi

Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học Queensland (Australia) cho thấy cứ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút. Truyền hình không chỉ làm xấu vòng eo, nó còn rút ngắn tuổi thọ của bạn và còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer. 

2. Uống bằng ống hút

Việc dùng ống hút được lý giải làm tăng sự lão hóa là do nó làm cho nếp nhăn hình thành xung quanh miệng - giống người hút thuốc. Các chuyên gia khuyên hãy uống trực tiếp không qua ống hút.

3. Tập thể dục quá ít hay quá nhiều

Tập thể dục làm bạn thấy mình trẻ trung, đầy sinh lực, luôn tỉnh táo. Hơn nữa lưu lượng máu đến da nhiều làm cho da tươi sáng và tràn trề sức sống. Khi không tập thể dục hay tập nửa vời sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn, làm tăng nguy cơ béo phì, tim... Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều sẽ làm cứng khớp, tăng nguy cơ viêm khớp và cũng làm bạn đi đến sự lão hóa nhanh hơn.

4. Điều hòa

Điều hòa ấm và hệ thống điều hòa thông thường có thể làm khô da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Để giúp da trẻ trung và mềm mại hãy hạ thấp nhiệt độ, mặc ấm, giữ một ly nước cạnh nơi làm việc để tăng độ ẩm và bôi kem dưỡng ẩm để giảm khô da.

5. Đường

Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng. Thêm vào đó đường cùng ánh nắng mặt trời và hút thuốc là 3 nguyên nhân chính dẫn tới nếp nhăn. Một khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ. 

6. Đeo tai nghe

Một nghiên cứu đã chỉ ra dùng tai nghe trong một giờ có thể tạm thời ảnh hưởng đến thính giác người nghe. Trong khi một nghiên cứu khác chỉ ra nghe với âm lượng cao nhất có thể đặt thính giác vào nguy cơ tổn thương vĩnh viễn. Do vậy, ít nghe qua tai nghe và nghe với âm lượng vừa phải để bảo vệ chính mình.

7. Công việc

Công việc là cần thiết, nhưng dành quá nhiều thời gian, công sức vì nó làm chúng ta nhanh già hơn. Stress trong công việc có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng tốc độ lão hóa. Làm việc nhiều đồng nghĩa với việc thời gian thể dục, ăn uống, ngủ nghỉ sẽ ít đi. Vì vậy cần tránh làm việc nhiều giờ mà hãy đứng lên đi lại. Dành buổi tối và ngày cuối tuần để thư giãn.

8. Xà bông

Da cần một lớp vỏ axit để làm hàng rào bảo vệ tự nhiên, khi rửa bằng xà phòng có tính kiềm có thể loại mất lớp bảo vệ này, dẫn đến nếp nhăn. Các chuyên gia khuyên, hãy tìm loại xà phòng có độ pH trung tính.

9. Gối bông

Nếu khi ngủ bạn chỉ nằm nghiêng một tư thế thì khuôn mặt bạn sẽ bị ép và chiếc gối bông có thể gây nếp nhăn trên da. Để tránh lão hóa sớm hãy chuyển sang nằm ngửa hay dùng gối lụa, satin có thể giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da.

10. Chế độ ăn ít chất béo

Nhiều người kiêng ăn chất béo để giảm cân mà không biết rằng thiếu các chất béo như omega 3 có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa của bạn. Omega 3 có nhiều trong dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân luôn cần thiết cho chúng ta và giúp ta trẻ lâu. 

Thanh Thu (trích từ vnexpress.net, theo realbuzz.com)

Những lợi ích của nước đá

Se khít lỗ chân lông

Lấy một cục đá sạch chà xát lên da hằng ngày sẽ làm lỗ chân lông nhỏ lại. Đá lạnh khiến lớp biểu bì trên da co lại giúp bạn se khít lỗ chân lông mà không cần phải kỳ công chăm sóc.

Làm giảm mỡ bụng

Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt. Để đạt được điều đó bạn hãy dùng các mẩu nước đá chà lên bụng để đạt được hiệu quả như ý.

Nếu lạm dụng nước đá nó sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Giảm đau tại chỗ

Bạn có thể dùng nước đá để giảm đau tại chỗ thương. Chẳng hạn, khi bị dằm đâm vào ngón tay, hãy dùng nước đá chườm ngoài để làm tê lạnh chỗ bị thương, sau đó mới khêu gai ra, bạn sẽ không hề bị đau.

Cầm máu

Khi bị chấn thương, bạn nên dùng nước chườm lên chỗ bị thương để cầm máu và giảm nhẹ mức độ chảy máu. Nếu vết thương không lớn, bạn có thể dùng nước đá xoa lên bề mặt, nó giúp cho vùng da bị thương co lại, cầm máu rất tốt.  

Trị ngứa do côn trùng đốt

Nếu bị côn trùng đốt, bạn có thể dùng đá lạnh đặt trực tiếp lên chỗ bị đốt. Cách làm này vừa trị ngứa, vừa ngăn ngừa chất độc từ côn trùng lan rộng. Tuy nhiên, thời gian mỗi lần đặt đá trực tiếp lên da không được quá 30 phút, nếu không sẽ gây tổn thương cho da.

Dưỡng da

Các chuyên gia về sắc đẹp khuyên chúng ta nên rửa mặt buổi sáng bằng những viên đá được làm từ nước các loại hoa quả thay cho nước lã. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm trẻ hoá làn da, xoá đi những vết nhăn, và má hồng một cách tự nhiên.

Bạn dùng khăn vải bọc viên đá rồi đặt lên vùng mắt. Giữ như vậy trong khoảng 10 phút, vết thâm quầng quanh mắt sẽ dần dần tan biến.

Trích từ eva.vn

Ham muốn của chàng giảm nếu nàng kiếm nhiều tiền hơn

Nếu một chàng kết hôn với người phụ nữ có thu nhập cao hơn, ham muốn tình dục của anh ta có xu hướng giảm so với những đấng mày râu khác.

Giáo sư Lamar Pierce, một nhà nghiên cứu của Đại học Washington tại Mỹ, cùng các đồng nghiệp nghiên cứu hơn 200.000 cặp vợ chồng tại Mỹ và Đan Mạch để tìm hiểu mối liên hệ giữa thu nhập và ham muốn tình dục. Họ nhận thấy tỷ lệ những ông chồng có thu nhập thấp hơn vợ rơi vào trạng thái giảm hưng phấn tình dục lớn hơn nhiều hơn so với những nam giới khác, The Starđưa tin.

"Khoảng 10% đàn ông có thu nhập thấp hơn vợ đã dùng thuốc kích thích tình dục để hoàn thành nghĩa vụ của người chồng", Pierce nói.

"Ham muốn tình dục của phái mạnh phụ thuộc vào một số yếu tố. Vai trò của đàn ông trong gia đình càng lớn, thu nhập của họ càng cao và số lượng bạn bè ngoài xã hội càng nhiều thì ham muốn tình dục của họ càng mạnh", Pierce giải thích.

Một số nghiên cứu trước đây cho thấy ham muốn tình dục của đàn ông có thể giảm do uống rượu nhiều, căng thẳng, suy nhược cơ thể, hóa chất trên thực phẩm, thói quen ăn sushi, một số bệnh. Ngoài ra ham muốn của phái mạnh cũng có thể giảm sau khi họ có con hoặc bước vào giai đoạn "mãn kinh nam".

Minh Long (vnexpress.net)

7 nguyên tắc vàng giúp sống lâu

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe

Bảy nguyên tắc vàng sau đây không chỉ giúp giảm 20% nguy cơ chết vì ung thư, mà còn giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh phổi và 44% nguy cơ bị trụy tim, theo tờ Daily Express (Anh) dẫn kết quả nghiên cứu đối với gần 380.000 người của các nhà khoa học tại Trường cao đẳng Hoàng gia London (Anh).

Bảy nguyên tắc vàng:

1. Cơ thể càng ít mỡ càng tốt, miễn không bị thiếu cân.

2. Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.

3. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều năng lượng - (chất béo hoặc đường).

4. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Cố gắng ăn ngũ cốc trong mỗi bữa ăn.

5. Hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo và thịt cừu (chỉ nạp 500 g thịt đã nấu chín một tuần) và tránh thịt đã qua chế biến như thịt giăm bông, xúc xích và thịt xông khói.

6. Bớt đồ uống có cồn.

7. Tốt nhất là các bà mẹ nuôi con chỉ bằng sữa mẹ cho đến sáu tháng.

Nghiên cứu trên, được công bố trên chuyên san American Journal of Clinical Nutrition, còn cho thấy rằng những phụ nữ cho con bú trong ít nhất 6 tháng giảm nguy cơ tử vong do ung thư (10%) và bệnh tim mạch (17%).

Huỳnh Thiềm (yahoo.com)

9 loại nước giúp giải rượu bia

Tết Nguyên Đán là dịp lễ quan trọng nhất của Việt Nam. Trong những ngày Tết, các gia đình sum họp bên nhau, cùng thăm hỏi người thân, mừng tuổi và thờ cùng tổ tiên... Ngày tết là ngày vui, vì vậy chuyện nhậu nhẹt rượu chè là chuyện thường xuyên, và không thể chối từ. Tuy nhiên, sa rượu rất mệt mỏi và khó chịu, vì vậy các thuốc uống giải rượu, chống xay là rất cần thiết. Dưới đây là 9 loại nước dùng để giải rượu đơn giản, dễ tìm.

1. Gừng

Nước gừng nóng làm cho máu lưu thông tốt hơn, giải nhanh chất cồn trong cơ thể.Nếu có một ly trà gừng càng tốt, vì trà và gừng đều giúp giải rượu được.

Trà gừng

2. Nước mía

Theo các "tay nhậu" nước mía có tác dụng giải rượu nhanh chóng. Khi say chỉ cần uống 1 ly nước mía sẽ giúp dễ nôn và mau tỉnh.

Nước mía cũng giúp giải rượu

3. Cà chua

 Cà chua có nhiều vitamin giúp cho quá trình chuyển hóa rượu được thực hiện dễ dàng vì vậy giúp giải rượu.

4. Nước bưởi
Nước bưởi ép cũng có tác dụng giải rượu nhờ có nhiều vitamin.

5. Chè xanh

Chè xanh có axít tanic khử được chất cồn trong rượu nên cho người say rượu uống một cốc chè xanh đặc sẽ giải rượu rất tốt.

6. Cháo nóng

Chất cồn trong rượu gặp nước cháo loãng sẽ bị ngưng tụ lại làm cơ thể không hấp thụ được chất cồn, giảm được tình trạng say. Say mà có bát cháo hành ăn thì tuyệt.

Cháo hành giúp xua tan những khó chịu do say rượu

7. Rau muống

Rau muống tươi giã nát, vắt lấy nước uốngsẽ giải được ngộ độc và khỏi say rượu.

8. Đậu xanh

 Đậu xanh hạt nghiền nát sau đó hòa vào nước sôi để nguội rồi cho người ngộ độc rượu uống để nôn mọi chất trong dạ dày ra.

9. Đậu đen

Ninh đậu đen cho nhừ rồi uống sẽ có tác dụng giải ngộ độc rượu.

Nha đam giảm đau đầu

Nha đam là loại cây được trồng làm cảnh cũng như làm thuốc tại Việt Nam. Nước ép nha đam giàu axít salicylic, acemannan và glucomannan, những chất có tác dụng kháng viêm và giảm đau, đồng thời xoa dịu tình trạng căng và đau cơ. Dùng 30-55 gr nước ép nha đam mỗi ngày giúp giảm nhức đầu do căng thẳng. Đây là một liệu pháp vừa an toàn vừa đơn giản tiện cho mọi người có thể tự làm tại nhà. Nước ép nha đam còn có thể được thoa lên vết thương ngoài da (do bị đứt hoặc phỏng) để đẩy nhanh tốc độ làm lành.

Bạn hãy trồng một vài cây nha đam ở nhà nếu cảm thấy căng thẳng. Việc trồng và chăm sóc cây cảnh cũng góp phần giảm stress, và thêm nữa, nha đam cũng là một loại thuốc giảm đau. Đúng là nhất cử lưỡng tiện.

Hoàng Thị Diệu Thuần - nghị lực trước bệnh tật

26 tuổi, nặng 37 kg, 7 năm chiến đấu với căn bệnh ung thư máu và 1 tập tản văn - thơ - nhật ký chứa đựng tâm hồn của một cô gái khát yêu và sống là những gì người ta có thể tóm tắt về Hoàng Thị Diệu Thuần.

Đàn hay, hát giỏi, biết làm thơ, tâm hồn Thuần mong manh, nhạy cảm trước mọi điều của cuộc sống nhưng lại có cái lạc quan của một con người tự nhận mình “ham thích những điều vui vẻ hơn nỗi muộn phiền”.

7 năm phát hiện bệnh ung thư máu là chừng ấy thời gian Hoàng Thị Diệu Thuần sống với nỗi đau thể xác và sự dồn nén để che giấu cảm xúc. Để quên đi những cơn đau nhức, cô trải lòng mình vào từng trang tự truyện.

Năm 2005, Thuần là sinh viên năm thứ nhất khoa Tài chính Ngân hàng (ĐH Quốc gia Hà Nội). Một lần tình cờ vào Viện Huyết học thăm người nhà của cô bạn cùng phòng bị bệnh về máu, Thuần nhận thấy mình cũng có những triệu chứng như vậy. Tối hôm đó về ký túc xá, Thuần sợ hãi khóc và nghĩ đến căn bệnh. Và một sự ngẫu nhiên như định mệnh, Thuần đã bị ung thư máu.

Những lúc nằm viện, những đêm không ngủ, Thuần tự "nói chuyện" với trang giấy và máy tính như để giải tỏa nỗi lo lắng vì không muốn ai biết. Và tác phẩm "Hoa hướng dương" ra đời từ đó.

"Dù chuyện gì xảy ra đi nữa, tôi thực sự không hối tiếc khi được sinh ra và sống những ngày tháng này. Có những đau đớn và hạnh phúc xen lẫn, tôi cảm nhận cuộc đời này ý nghĩa hơn", Thuần bày tỏ trong tự truyện Như hoa hướng dương.